8岁到10岁篮球训练方法
Posted on Apr 20, 2025

怎样打好篮球?我10岁的男孩?
对于10岁的男孩来说,学习篮球打好篮球的方法有很多。首先,建议你练习好运球,因为无论你将来在篮球场上扮演什么角色,运球都是非常重要的。以下是一些建议:1. 篮球技术动作的训练:包括脚步移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。这些基本技术动作的训练不仅能提高你的篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。2. 篮球脚步动作技术:包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。3. 篮球基本站位姿势:保持稳定且机动的站位姿势,两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧,目视球场上的情况。4. 起动:从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的方法。起动的姿势,以后脚向前或另一次脚方向,前脚掌短促而有力地蹬地,同时上体迅速向前倾或侧转,手臂协调摆动,迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。5. 跑:在球场上的位置变化,提高速度的方法
10岁小孩如何练篮球
篮球是一项注重脚步动作、传接球技术和运球投篮技巧的运动。掌握正确的脚步动作是提高篮球水平的基础。基本站位姿势要求两脚与肩同宽,两膝微曲,重心落在两腿之间,上体稍向前倾,两臂自然屈肘于体侧。起动时,前脚掌短促有力地蹬地,同时迅速向跑得方向迈出,前两三步要短促连续。跑动技术包括变向跑、侧身跑和变速跑。变向跑时,队员利用右脚蹬地后,右脚向左侧前方跨出,继续加速前进。侧身跑时,队员在跑动中脚尖向前进方向,头部和上体扭转向球的方向,观察场上变化。变速跑时,队员在跑动中利用速度变换争取主动,加速时上体前倾,前脚掌短促有力地向后蹬地。跳步和急停技术是争取高度和远度的手段。起跳时上肢迅速向上摆,下肢用力蹬地;落地时,前脚掌先落地,屈膝缓冲。急停方法有跨步急停和跳步急停,急停时队员突然制动。转身技术包括前转身和后转身,转身前两膝微屈,上体稍向前倾,重心在两腿之间。转身时重心转向中枢脚,移动脚的前掌蹬地跨步,同时中枢脚以前掌为轴蹬地
怎样打好篮球?我10岁的男孩?
对于10岁的男孩来说,学习篮球打好篮球的方法有很多。首先,建议你练习好运球,因为无论你将来在篮球场上扮演什么角色,运球都是非常重要的。以下是一些建议:1. 篮球技术动作的训练:包括脚步移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。这些基本技术动作的训练不仅能提高你的篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。2. 篮球脚步动作技术:包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。3. 篮球基本站位姿势:保持稳定且机动的站位姿势,两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧,目视球场上的情况。4. 起动:从静止状态变为运动状态,获得移动初速度的方法。起动的姿势,以后脚向前或另一次脚方向,前脚掌短促而有力地蹬地,同时上体迅速向前倾或侧转,手臂协调摆动,迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。5. 跑:在球场上的位置变化,提高速度的方法
10岁儿童篮球原地运球动作要领
10岁儿童篮球原地运球基本动作要领,首先需要保持正确的身体姿势。双脚自然开立,膝盖微曲,上身略微前倾,头部抬起,目光平视前方。非运球的手臂弯曲抬起,保护好篮球。运球时,手指和指根部位以及手掌外缘接触篮球,掌心不直接接触球体。随着运球速度和高度的变化,脚步动作和下肢关节的屈度也会有所不同。运球时,手臂动作同样重要。低运球时,主要依靠手腕和手指的力量,以腕关节为轴心;身前高运球和变向高运球时,则需要利用前臂和腕、指的力量,以肘关节为轴心;侧边或侧后的提拉式高运球时,应以肩关节为轴心,运用上臂、前臂、腕和手指的力量。拍按球时,应随着球的上下移动迎送,尽量延长控制球的时间,这有利于保护篮球,并根据场上情况及时调整动作。拍按球的部位取决于运球的方向和速度。控制篮球的落点是运球技巧的关键。运球时,需要控制篮球的落点,确保篮球始终保持在自己能控制的范围内,以便随时利用身体、手臂或腿部保护篮球,同时便于技术运用
10岁小孩如何投篮命中率高
提高10岁小孩的投篮命中率,可以通过多种方法实现。首先,确保孩子掌握了正确的投篮姿势和动作至关重要,包括站立姿势、手臂和手腕的力度和角度等。正确的站姿有助于保持平衡,而手臂和手腕的力量与角度则直接影响到球的飞行轨迹。其次,反复的投篮练习是提高准确度和稳定性的关键步骤。建议孩子每天安排一定时间进行练习,开始时可以设定一些简单的目标,例如连续投中十个球。随着技能的提升,可以逐渐增加难度,比如尝试在不同的距离投篮或是在运动中进行投篮。此外,通过观察和学习其他优秀投手的技巧和经验,也是提高投篮水平的有效途径。家长可以带孩子观看职业篮球比赛,鼓励他们模仿顶级球员的投篮动作。还可以让孩子观看篮球教学视频,了解更专业的投篮技巧。如果孩子渴望进一步提高投篮命中率,可以考虑参加篮球俱乐部或者寻求专业教练的指导。篮球俱乐部通常会提供系统的训练课程,涵盖基本技巧、战术知识以及比赛经验。而专业教练则能针对孩子的具体情况进行个性化指导,帮助他们更快地提高技能水平
Milo Beier
复杂的分析结构,值得令人深思。
On January 28, 2025, 12:47
Gavin Dare
新颖的思路结构,需要多读几遍。
On January 29, 2025, 03:28
Tatum Trantow
独特的思路内容,让我受益匪浅。
On January 29, 2025, 17:48
Ernestina Schaden
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On January 31, 2025, 17:45
Delaney Mayer
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On February 07, 2025, 04:15
Rosalinda Murazik
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On February 09, 2025, 10:30